说说，今年冬天送不走的雾霾
近日，我国很多地区的人们切切实实地感受了一把雾霾的威力，不少人还出现了眼干流泪、嗓子疼痛、咳嗽气喘等症状。面对雾霾的“纠缠”，除了等风来，我们还能做些什么来守护健康呢？
【空气净化器肿么选，你知道吗？】
1、有针对性的选择，才有效果
任何空气净化装置对污染物的净化都是有针对性的，不同原理的空气净化器技术都有一定的优势，但也相对存在一定的局限性。有专家认为，按照去除功能，目前市场上空气净化器分为物理型、化学型和离子化型。
物理型是通过过滤除去悬浮颗粒物。化学型是利用中和、催化和分解作用除去有害气体。离子化型则是采用电量放电、等离子体和紫外线除臭、杀灭细菌。
家庭选购空气净化装置时，首先要确定净化目的，即净化何种污染物，如果目的是主要针对细颗粒物PM2.5，就要选择对PM2.5有效的净化器，才可降低室内雾霾污染程度。
2购买时要注意三高一低
根据国家标准化委员会发布的国家标准《空气净化器》（GB/T 18801-2015），一台真正有效的空气净化器要做到：
高洁净空气量：洁净空气量（CADR）是净化器的净化效果指标，CADR值越大，净化器的净化能力越强，净化效果越好。高累计净化量：累计净化量值越高，净化的污染物越多，滤网寿命越长。高能效值：高能效值越高，越省电。
低噪音量：仪器工作噪音一般低于50分贝属于相对安静的，选购时可以观察样机进行直观感受。
另外，一些净化技术可能会产生臭氧，臭氧具有鱼腥味，可以作为一个参考指标。超标的臭氧是对人体具有一定危害的。
空气净化器要达到净化效果，必须根据房间面积、净化器的功率和净化效率等情况，持续开启一定时间后才能有效降低室内污染物的污染程度。在购买时需留意产品说明书，一般在产品说明书上都注明了空气净化效果检测单位出具的检测报告或合格证明。未给出实验条件，表述过于简单甚化的产品要慎重购买。
3要及时更换净化材料，效果才会更好
在使用过程中注意观察空气净化器的净化效果，如果发现净化效果明显下降或者开启空气净化器以后发现有异味，就要及时更换过滤材料和清洗过滤器了。
空气净化器中的净化材料也是有使用寿命的，为避免造成二次污染，应根据污染程度和使用时间及时更换。
室内污染较重时，可以提高滤料的更换频率，具体方法一般可按照说明书进行操作。
在更换空气净化器内部材料时要做好自我防护，如更换滤网时要佩戴手套和口罩，防止更换过程中接触和吸入被截留的有害物质。
【雾霾天还在室外锻炼的你，肿么办？】
1、雾霾天为何不适合体育锻炼？
雾霾天气的罪魁祸首是细颗粒物，也就是人们常说的PM2.5，其环境空气动力学当量直径小于等于 2.5 微米。
PM2.5不像大颗粒物能被鼻腔隔离阻拦，它能避开呼吸道的保护组织后附着到支气管上，甚直达肺泡，刺激呼吸系统的大小气道，诱发炎症，引起支气管炎、肺炎等。对于有哮喘的患者，空气污染还会导致哮喘恶化。对于有高血压、冠心病等基础疾病的患者，空气污染会增加心血管和脑血管疾病的风险。
人们在运动时身体耗氧量增加，呼吸加深加快，造成每分钟肺通气量显著增加，包括PM2.5在内的更多的空气污染物被吸入体内。人体实验研究资料显示,中等强度运动时PM2.5在肺内的沉积是安静时的5倍左右。
此外，需要注意的是，在锻炼的时候也不适合佩戴防雾霾口罩，因为其净化性能往往与其透气性能呈反比，净化性能越好透气性能越差。佩戴高过滤效率的防霾口罩会增加呼吸阻力，而长时间呼吸不畅可能引起身体出现缺氧的症状。
2、空气质量指数是判断是否适合室外体育锻炼的科学指标
空气质量指数 (AQI)是定量描述空气质量状况的无量纲指数，综合反映了大气主要空气污染物，如颗粒物、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧的全面的污染状况。该指标目前非常容易获得，是衡量是否适合室外体育锻炼的合理指标。根据《环境空气质量指数（AQI）技术规定（试行）》（HJ 633—2012）规定：空气污染指数划分为0-50、51-100、101-150、151-200、201-300和大于300六档。对应于空气质量的六个级别，指数越大，级别越高，说明污染越严重，对人体健康的影响也越明显。
3、不同空气质量指数下，有关可以推荐的人群活动状况如下：
10~50为优空气质量令人满意，基本无空气污染，各类人群可进行正常活动和体育锻炼。
251~100为良空气质量可接受，但某些污染物可对极少数异常敏感人群有较弱影响。除了对某些污染物特别容易过敏的少数人群外，可进行正常的活动和体育锻炼。
3101~150为轻度污染易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状。儿童和老年人，以及心脏病、呼吸系统疾病患者等应减少长时间、高强度的户外锻炼，健康人群仍可进行体育活动。
4151~200为中度污染进一步加剧易感人群症状,可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响。儿童和老年人，以及心脏病、呼吸系统疾病患者等避免长时间、高强度的户外锻练,一般人群适量减少户外运动。
5201~300为重度污染心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状。儿童和老年人，心脏病、肺病患者应当留在室内，停止户外运动，一般人群应尽量减少户外活动。
6大于300为严重污染健康人群运动耐受力降低，有明显刺激症状，提前出现某些疾病。儿童、老年人和病人应当停留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。
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